Диагностика самооценки: простые способы и тест

07

Проведите анализ самооценки прямо сейчес!

Рубрика: Саморазвитие

Здравствуйте, дорогие друзья!

Самооценка — хитрая и очень хрупкая штука! Если вы хоть раз позволите себе усомниться в собственных качествах — будьте уверены, зерна сомнения надолго поселяться в вашей голове.
Для чего нам с вами нужна самооценка? С ее помощью можно давать оценку личным подвигам, а иногда и провалам!

Она является мерилом адекватного восприятия мира и поступков, помогает отделять «хорошо от плохо» и участвует в формировании мотивации, для достижения успеха! Более того, самооценка позволяет лучше понять себя и собственную природу!

Но существует один важный нюанс — это возможно только тогда, когда данный инструмент находится в рабочем состоянии и способен предоставить качественные отчеты о проделанной работе!

А что делать, когда сомнения в нормальности оценочного аппарата все же появились? Вы замечали за собой неуверенность, отсутствие веры в успех, самоедство или пренебрежение к другим? В таком случае, своевременная диагностика самооценки — лучший метод, для нормализации правильного восприятия себя любимого!

Что есть норма или отклонение?

Оптимальная — адекватная оценка личных способностей и качеств, критическое отношение к ситуациям и возможностям. Человек с оптимальной самооценкой умеет ставить перед собой достижимые цели, спокойно реагировать на неудачи и радоваться победам.

Иными словами, она не позволяет завысить полномочия в оценке, но и относится к себе с полным пренебрежением также. Это демонстрация самодостаточности, терпимости и работы над собой;
неоптимальная — это тот вид самооценки, что отклоняется от нормы. Она может колебаться в сторону завышенной или заниженной. Чем опасно подобное явление?

Неоптимальная самооценка приводит к идеализированию поступков, перспектив и поведенческих норм. И даже если неудачи случились, человек выберет полное игнорирование, чтобы не пошатнуть самооценку на пьедестале.

Действительность искажается, справедливые замечания будут восприняты, как покушение на святое, а разум откажется делать выводы. Это были последствия завышенной самооценки. А что делать с низкой? Коварная привычка оценивать себя ниже имеющихся способностей, может сделать из человека трусливого зайца, который боится реализовывать потенциал.

Неуверенность в собственных силах, робость, ложный страх и другие прелести — это все результат неоптимальной самооценки, что обнаружат методы диагностики личности, одним из которых является метод Будасси.

Методика С.А. Будасси

Чем вызвана самооценка? Естественно, потребностью самоутвердиться! Нам хочется думать, что мы — очень классные ребята: успешные, любящие и любимые, счастливые и талантливые! Главная миссия людей — найти свое место в жизни, используя доступные средства для самовыражения. Но одно дело, когда слова и реальность сопоставимы, совершенно иной вариант — притянуты за уши.

Данная методика основана на ранжировании. Будасси создал ее таким образом, чтобы сопоставить реальное Я и идеальное (придуманная, улучшенная версия себя), определив настоящий уровень самооценки!

Каким образом людям свойственно себя оценивать? Дневников или таблиц в этом процессе вы не найдете, а вот 2 разных подхода — да:

  1. сравнение имеющихся достижений, поступков и побед с уровнем личных целей и желаний;
  2. путь наименьшего сопротивления — сравнение себя с другими людьми!

Проведя анализ самооценки по методу Будасси, вы сможете увидеть, к какому типу она относится. И как обстоят дела на самом деле!?

любовь-к-себе

Методика Дембо-Рубинштейн

Название, в виде двух объединенных фамилий, метод получил благодаря известным авторам, одна из которых изучала представления о счастье, другая — безграничные тайны человеческой самооценки.

Метод основан на оценке ключевых аспектов человека: его качеств, способностей, состояния здоровья и даже характера. Он очень часто применяется психологами в работе не только с подростками, но и взрослыми людьми.

Он формирует собой небольшой тест, главной задачей которого выступает определение реалистичности, сил и устойчивости самооценки. Какие способы диагностики помогут раскрыть все тайны реального отношения к себе?

3 способа

  1. Подумайте, в каких сферах вы обладаете заниженной самооценкой, а в какой завышенной? Это могут быть различные зоны коммуникаций, например: отношения с противоположным полом, да и вообще всеми живыми существами — низкая, оценка крутости поступков, манер и т. д. — высокая. Но чаще всего, люди с заниженной самооценкой хотя бы в 2 конкретных областях, не могут похвастаться оптимальным уровнем самооценки в других, разве что это защитная реакция психики;
  2. вам свойственна ругань по отношению к себе? Любите преуменьшать свою значимость и обесцениваете любые попытки думать о себе хорошо? Поздравляю, у вас заниженная самооценка!;
  3. вы чувствуете свою уникальность просто потому, что вы хороший человек? Думаете, что другие люди — холопы? Считаете, что море по колено, а трава зеленая только в вашем дворике? Ура, торжественно объявляю — ваша самооценка летит в космос!

завышенная-и-заниженная-самооценка

Простое упражнение

Упражнения для диагностики созданы специально для того, чтобы достать из глубин подсознания истинное отношение к себе, а не завуалированное. Поэтому сейчас я предлагаю вам правдиво ответить на несколько вопросов:

  • запишите слова, с помощью которых вы себя ругаете. Это фразы и словосочетания, что разрушают вашу самооценку;
  • подумайте, если бы эти слова говорили не вы, кто бы мог это делать? Опишите свою реакцию на это и человека, критикующего действия, его пол, возраст и т. д.;
  • похвалите себя за хорошее поведение, поступки, слова. Что вы чувствуете? Неловкость, робость, радость? Иногда самооценку разрушает критика, что в детстве звучала из уст родителя или влиятельного человека. И тогда работать над устранением проблемы уже стоит в контексте не только поднятия самооценки, но и избавления от блоков и очистки от страхов.

Вашему вниманию видео, в котором небольшой тест, для определения уровня самооценки:

На этом точка!

Подписывайтесь на обновления, а в комментариях делитесь впечатлениями от тестов или своих методик диагностики!

До встречи на блоге, пока-пока!:)

Это тоже интересно:

Счастливые леди читают этот блог. ПОДПИШИСЬ и будь с нами!

  • Subscribe2
  • Комментарии (0)

    • Оставьте первый комментарий - автор старался

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *