Как повысить самооценку женщине: практические рекомендации

28

Как оценивать себя достойно?

Рубрика: Саморазвитие

Здравствуйте, дорогие друзья!

Девочки, внимательно посмотрите на себя в зеркало. Кого вы видите в отражении? Шикарную женщину, заботливую мать, прекрасную жену и успешную бизнес-вумен или «недостаточную»? Под словом в кавычках нужно понимать: недостаточно красивую/стильную/умную/любящую/подтянутую/вежливую/харизматичную/трудолюбивую/ и т. д.

Отношение к себе влияет на все жизненно важные сферы человека, но в женской психологии играет ключевую роль. Чем больше мы не любим себя, тем больше проблем жизнь подготовит! Это касается и психически-здоровых отношений с противоположным полом, и внешнего вида, и успешности, как личность и специалист.

Без какой важной опции людям крайне тяжело выжить в современном мире? Речь идет о нормальной самооценке! Качественная обратная связь и осознание собственных достоинств/недостатков формирует рост человека, его навыки и качества. Как повысить самооценку женщине, чтобы в любом возрасте быть самодостаточной и счастливой? Об этом и не только в сегодняшней статье.

Что такое заниженная самооценка?

Как выглядит портрет девушки, самооценка которых занижена? Они что, превращаются в инопланетян или носят табличку «я в себя не верю»? Нет, все дело во внутреннем состоянии, что буквально транслируется в окружающий мир! Не зная, как повысить оценку собственных действий и поведения, женщины с мизерной верой в себя десятилетиями делают то, что им не свойственно:

  • ходят не ненавистную работу;
  • терпят мужа-болвана, да и вообще, все терпят;
  • общаются с неприятными людьми;
  • не имеют собственного мнения (живут чужим);
  • боятся возразить миру;
  • не умеют постоять за себя и живут в страхе;
  • не верят в успех дел и начинаний;
  • видят в себе сплошные недостатки;
  • считают себя недостойными счастья, радости и заботы;
  • стремятся соответствовать рамкам общества, канонам и стереотипам;
  • пытаются изо всех сил оправдать ожидания соседей, родителей, своего пса или учителя в школе;
  • боятся показаться такими, какими есть на самом деле, в итоге проживают чужую жизнь;
  • зачастую имеют плохую осанку, поскольку сутулятся.

Пожалуй, это не весь перечень признаков заниженной самооценки. У каждого человека собственный набор надоедливых убеждений и тараканов, что мешают ощущать жизнь на все 100 процентов. Но сейчас важно понять, какие отличия имеются на том берегу реки, где трава и правда зеленее?

Что значит адекватная самооценка?

Адекватная самооценка дает возможность прекрасному полу расцветать на глазах! Женщина чувствует уверенность в собственных силах, любит свое тело и привычки, следит за качеством жизни и окружением. Она полна сил и знает, как вовремя восполнить нехватку энергии?

Ей нравится проявлять женственность, принимать комплименты от мужчин, ведь она:

  • не беспокоится, если люди ее не принимают;
  • обходится без чужих оценочных суждений;
  • знает себе цену и перечень сильных сторон;
  • прекрасно осведомлена количеством негативных черт, но либо подает их как положительные, либо работает над устранением;
  • ориентируется на собственную оценку мыслей, поступков, слов, действий;
  • достигает в рабочем и семейном поприще приличных высот;
  • имеет цели, понимает важность ценностей;
  • может постоять за собственные права, мнение, близких людей;
  • счастливо идет по жизни, с высоко поднятой головой.

Резюмирование: если в действительности женщина представляет собой то, что она о себе думает — значит, уровень самооценки находится в пределах адекватности. Но если представление надуманное и сюрреалистичное, говорить об объективной оценке — невозможно. Скорее всего, другие люди считают ее не такой, как она воображает. Но в чем реальные причины подобного явления?

Провокаторы проблемы

Что делает плохая самооценка и чем она опасна? Во-первых, зловещий «недуг» проявляется систематической тревожностью, мешающей трезво смотреть на мир. Во-вторых, в девушке может развиться хронический страх негативного мнения о себе, а в-третьих, процесс чреват ранимостью и депрессивными расстройствами.

Если человек в себе не уверен, ему тяжело брать ответственность за жизнь в свои руки и добиваться желаемого! Невозможно знакомиться с мужчинами, чтобы не впасть в обморок, надеть новое платье, чтобы не заметить лишнюю складочку на боку. Даже участвовать в конкурсах невозможно, не говоря об активной социальной жизни.

Предлагаю вам ознакомиться с шестью пунктами, что способны убить любую самооценку:

  1. критика родителей — это оружие мощно стреляет в детстве, когда психика малыша еще не окрепла и не может анализировать поступающие замечания. Сверхтребовательность, отсутствие похвалы приводит к низкой самооценке и отсутствию поводов себя похвалить;
  2. болезнь или дефект — повод получить кличку и навсегда распрощаться с нормальным восприятием себя. Дети бывают крайне жестоки, поэтому если Боженька одарил очками, шепелявостью или другой особенностью — готовьтесь быть круче Супермена;
  3. травма — грубое следствие неприятного события, оставляющее глубокую травму в самоуважении. Если горесть вызвала в человеке разрушающее чувство вины, то пренебрежение к себе ему точно гарантированы;
  4. поражение — может стать весомым аргументом, в приобретении низкой самооценки. Веру в себя разрушает сам факт стремления к победе и полученный в итоге кукиш. Хотели новую работу? — Получите! Пытались стать старостой в классе и даже тренировались перед зеркалом? — Не в этот раз!;
  5. перфекционизм — источник проблем в жизни. Если вы ставите слишком высокие цели и хотите научиться ходить по воде, то приложитесь ладошкой по своему лицу сразу, иначе потратите жизнь впустую. Разочароваться в себе легче простого, а вот воспитать адекватную самооценку и умение ставить достижимые планы — нужно постараться;
  6. сравнения — это одна из самых коварных причин, поскольку рождается она глубоко на подсознательном уровне восприятия. Человек по умолчанию подписан на игру в «хуже или лучше чем...». Большую роль опять же играет воспитание, ведь согласитесь, практически каждый ребенок сталкивается с тем, что его то и дело сравнивают с другими детьми, и причем чаще не в лучшую сторону. Например: «Посмотри, а Маша то как хорошо себя ведет, а какая она воспитанная, не плачет и не капризничает. А ты такая...!» и т.д. Но все советы психологов направлены на осознание своей уникальности и грех ими не пользоваться! Каждый человек прекрасен по-своему, а быть копией другого — это уже шоу, а не реальная жизнь, друзья!

Меняем настройки разума

От теории к практике

Практические советы, отвечающие на вопрос, как стать привлекательной и уверенной в себе личностью, нуждаются в скорейшем применении! А не как обычно — прочитал, взгрустнул, погладил самооценку, лежащую на плинтусе и пошел доедать свой торт. Женщины и мужчины любят глазами, поэтому я предлагаю вам поднять самоуважение, обыграв аспекты внешности:

  • возьмите торбу своих бед и неуклюжестей, затем громко зайдите в салон красоты! Кончено же, после стрижки, укладки и качественного маникюра горы не сдвинутся, но внутренняя гармония кокетливо подмигнет счастливым отражением в зеркале;
  • проведите ревизию в гардеробе, расчистив энергетические пробки и мох с паутиной. А теперь — вперед по магазинам и ярким витринам! Вам нужно купить комплект красивого белья, блузку или новые туфельки. Даже не спрашивайте зачем, просто сделайте это и почувствуйте себя лучше, ведь шоппинг — прекрасное средство для повышения самооценки;
  • пересмотрите свой рацион питания: пейте воду, минимум 2 литра в день и не закидывайте в себя фаст фуд, сладости и мучное. Подробнее о правильном питании есть отдельная рубрика, почитайте;
  • оторвите ягодицы от пола и купите абонемент в спортзал! Вы хотите верить в себя красавицу или чудовище? Если напало жлобство и денег жалко, заставьте себя отложить булку в сторону и сползти с полки для людей на землю. Найдите в сети ролики и начните заниматься. Главное — почувствовать себя уверенной и красивой женщиной, поскольку грустить с накаченной попой задорней!;
  • придумайте ежедневные ритуалы красоты. Да, это важно и в 20, и в 30, и в 50 лет! На повышение самооценки влияет внутреннее ощущение и от того, сколько сил вы вложите в поддержание чувства заботы и любви к себе — зависит результат стараний. Не забывайте об увлажнении, питании кожи, самомассаже и водных процедурах. Также откройте для себя мир релакса: бани, плавание, сауна;
  • следите за осанкой и лицом. Как только за плечами вырастает горб, а не крылья, вмиг толкайте грудь вперед и сражайтесь с собой до последнего! А вот если уголки рта при воздействии гравитации тянуться вниз, вспомните что-то веселое и они вновь взлетят вверх! Какие способы помогут «допинать» самооценку к наивысшим показателям?

Конкретные действия

  • Купите собаку или кота, поверьте, вы обалдеете от своего упорства, вставая в 5 утра выгулять животину;
  • найдите увлечение: собирайте марки, клейте камушки, играйте на гитаре или готовьте пончики, главное — будьте при деле и счастливы;
  • помогайте людям и вы почувствуете себя нужной, заботливой, востребованной и доброй;
  • занимайтесь самообучением и самообразованием 24/7. Получите 2-ое высшее, запишитесь на курсы вождения, сходите на тренинг или путешествуйте;
  • проведите генеральную уборку, а лучше две! Передвиньте мебель, разгоните пауков с углов и головы;
  • не сравнивайте себя с другими людьми, как только заметили косяк — кусайте губу;
  • высказывайтесь (о себе) только хорошо и даже в мыслях не допускайте обратного (ни от себя, ни от других людей);
  • не общайтесь с идиотами 🙂 (кроме вынужденных ситуаций);
  • любите свое тело и себя в нем;
  • простите всех и возьмите за правило не жить обидами;
  • делайте то, что нравится и пусть весь мир подождет. В вашем случае до стадии законченный эгоист, как к Луне и обратно. Какие упражнения помогут закрепить результат?

Сам себе психолог

Конкретные плюсы

Вам крайне необходимо подумать больше 3 минут и написать на листе бумаге 50 положительных качеств ,что вам удалось заполучить. Повесьте их в рамку и заучите, как Отче Наш. Для того, чтобы повысить самооценку и зажить счастливо, нужно понять свою красоту, принять ее и лелеять! Красота бывает не только внешняя, но и внутренняя. Положительными сторонами может выступить умение рисовать идеальные брови карандашом с первого раза!

Табу частички «Не»

«Не умею, не могу, не хочу, не понимаю, не буду… и т.д.» — плохое начало для изменений. Смотрели фильм «Всегда говори «Да» с Д.Керри? Примените его основную идею и прочувствуйте мир иначе, избавившись от частички «не».

Утренние аффирмации

Поверьте в то, что вы уникальный и достойный человек. Вас есть за что любить, хвалить и восторгаться. Вместо утренней злости на мир, соседей, мужа и начальника-аборигена позвольте себе произнести вслух эту фразу: «Я — красива/любима/умна/! Я осознаю свою ценность и делаю мир лучше!».

На этом я вынуждена поставить точку, остается дело за вами!

Подписывайтесь на обновления, а в комментариях расскажите о собственной самооценке. Как ее поднимаете и чем радуете? Помните, что ваш совет может сделать жизнь незнакомого человека краше!

До встречи на блоге, пока-пока!:)

Это тоже интересно:

Счастливые леди читают этот блог. ПОДПИШИСЬ и будь с нами!

  • Subscribe2
  • Комментарии (0)

    • Оставьте первый комментарий - автор старался

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *