Подтяжка живота после родов: эффективные меры

08

Подтяжка живота после родов: справиться самой или звать помощников?

Рубрика: Фигура после родов

Здравствуйте, дорогие читательницы моего блога! Подтяжка живота после родов – одна из главных тем, искать ответ на которую начинает каждая мамочка недели через 2-3. Реально ли восстановить его самостоятельно и что для этого нужно делать? Или сразу искать хорошего хирурга, и какую процедуру выбрать? Давайте разбираться.

Удар по всем направлениям

Дряблость кожи, которая после родов ну никак не хочет подтягиваться, проблема большинства женщин. Дважды пройдя через родильное отделение, я ни разу не встречала тех, кто в первые дни мог бы похвастаться животом, который даже с натяжкой удалось бы назвать идеальным.

Совсем скоро мне предстоит восстанавливать фигуру во второй раз. С одной стороны, мне проще – я помню всё, что делала после первых родов, от чего получила наилучший эффект и намерена использовать свой «беспроигрышный рецепт». С другой стороны, тяжелее, потому что после второй беременности восстанавливаться чуть сложнее.

Главный совет, который я могу вам дать как мама двух малышей, — комплексность. Что это значит? Не делайте упор только на питании или исключительно на упражнениях. Не пытайтесь при помощи контрастного душа и новомодных косметических средств подтянуть кожу, при этом поедая тортики и чипсы.

Придерживайтесь комплексной программы:

  • правильное питание;
  • регулярные физические упражнения;
  • спа-процедуры: обертывания, сухое растирание, контрастный душ, народные и покупные средства для подтяжки кожи.

И не забывайте про позитивный настрой и уверенность. Верьте, что ежедневные усилия не окажутся напрасными, и вы избавитесь от живота-гармошки в домашних условиях.

В чем корень зла?

Просматривая фото животиков до и после родов, можно разделить все снимки на две большие группы: тех, кому повезло (у них живот хоть и отвисший, но не ужасный), и тех, кому совсем не повезло (в этой группе животики прямо-таки безобразные). Почему так происходит?

Предсказать, как будет выглядеть ваш живот после родов, очень сложно. Его внешний вид и скорость восстановления зависит от многих факторов, в том числе:

  • тонуса кожи и вашего возраста;
  • размера живота во время вынашивания;
  • накопленного при беременности жирка;
  • наследственных особенностей;
  • профилактических мероприятий, которые вы проводили во время вынашивания.

Не факт, но, скорее всего, животик после родов будет выглядеть более-менее, если вы:

  • молоды;
  • размеры живота были не слишком большими;
  • вы равномерно набирали вес и не переедали во время беременности;
  • начали своевременно ухаживать за кожей, чтобы предотвратить растяжки (о них подробнее читайте тут);
  • делали упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.

Правильная диета

Танцевать нам придется от главной аксиомы – голодать кормящим мамочкам нельзя, поэтому жесткие диеты, предусматривающие жизнь впроголодь, не подходят. К тому же я уверена, что они редко бывают эффективными.

Голодающий организм испытывает такой стресс, что запасает жир при первой возможности, да еще и обмен веществ нарушается.

Поэтому правильная диета после родов – это:

  • сокращение углеводной пищи (например, замена сахара медом или натуральным и полезным заменителем «Стевия» в виде сиропа или в виде таблеток);
  • дробный прием пищи – 6-12 раз в день;
  • крошечные порции – несколько ложек каши с мясом, блюдечко плова, яблочко и т.д.

Частые приемы пищи не дадут вашему организму возможности беспокоиться «а вдруг меня кормят в последний раз», а значит, он не будет запасать жир. О других принципах похудения при грудном вскармливании читайте тут.

Больше коллагена!

Вы наверняка знаете, что на эластичность кожи влияет количество коллагена. Его необязательно вводить под кожу шприцом, а можно получать с белковой пищей, которая содержит необходимые для коллагенового синтеза витамины и аминокислоты.

Для повышения эластичности кожи следите, что в рационе были:

  • мясо и рыба;
  • соя;
  • цитрусовые;
  • бобовые;
  • шпинат;
  • спаржа;
  • капуста;
  • орехи;
  • растительные масла (лучше нерафинированные).

Движение – это жизнь!

Есть у меня несколько подруг, от которых в свое время только и слышала: «Совсем нет времени на себя! О какой зарядке ты говоришь, если мне голову помыть некогда?!» Потом мы с ними садились, разбирали по минутам их день, и находили кучу времени, которое можно посвятить собственному здоровью и восстановлению. Правда, одной приходилось «пожертвовать» перепиской в соцсетях, а другой – просмотром телевизора.

Оговорюсь, что активность не подразумевает исключительно занятия физкультурой. Постарайтесь в течение всего дня «двигаться», если здоровье позволяет, а не перебираться как тюлень от плиты к дивану.

Я разработала для себя простейший комплекс, и на эти упражнения у меня уходит минут 10, а одно из самых эффективных вообще можно делать когда и где угодно — это вакуум. Отлично работает с отвисшим животом бодифлекс – специальная гимнастика, при которой нужно напрягать определенные мышцы и дышать по-особенному. Вам также могут понравиться занятия на фитболе – большом мяче (больше об этом читайте здесь).

Изучить все упражнения для похудения живота вы можете в моей большой статье.

Приятные дополнения

Домашние спа-процедуры – не только полезное, но и приятное дополнение восстановительного комплекса. Я обожаю медовые похлопывания – растопленный на паровой бане мед наношу обильно на живот и легкими движениями пошлепываю по животу. Рецептов очень много, и вы легко выберите для себя подходящий.

В статье о том, как быстро восстановить фигуру после родов, я рассказывала, в частности, про бандаж – покупной и самодельное обертывание для подтяжки живота.

Не забывайте ежедневно делать самомассаж, который усилив кровоток и быстрее доставить полученные с пищей витамины и аминокислоты к клеткам кожи.

И в магазинах косметики, и в аптеках вы найдете различные средства для подтягивания кожи. Какой крем будет эффективным для вас, угадать не возьмусь. Мне понравилась серия «Планета Органика». Цена подтягивающего крема – 170-180 рублей. В одиночку он, конечно, ничего бы не подтянул, но в комплексе с упражнениями и правильным питанием сделал кожу плотнее. Отзывы о нем – от самых восторженных до «уверенной четверки», но никто не громит это средство в пух и прах.

Не пугайтесь – сразу после нанесения крема возникает ощущение жжения, а кожа краснеет. Крем натуральный, но если решите попробовать его в первый раз, обязательно протестируйте на небольшом участке кожи.

Помощь со стороны

Если ваши усилия через 2-3 месяца не дали совершено никакого результата, а медлить больше с восстановлением форм вы не хотите, можно рассмотреть вариант с различными косметологическими процедурами по подтяжке живота.

На раннем этапе после родов эффективно биоармирование – безоперационная процедура, во время которой под кожей создается гелевый каркас биодеградируемыми нитями, мезонитями, золотыми нитями – есть из чего выбрать.

Из аппаратных методик эффективны:

  • электростимуляция;
  • LPG-массаж;
  • липолиз.

А на крайний случай после вторых и последующих родов остается хирургическая пластика:

  • миниабдоминопластика;
  • абдоминопластика (классическая, вертикальная, комбинированная).

Останавливаться подробно на салонных процедурах сегодня не буду, так как обязательно вернусь к этой теме, чтобы обсудить ее подробнее.

Прощаюсь с вами до новой встречи. Делитесь в комментариях своими способами подтяжки живота после рождения малыша, и смотрите полезное видео о том, как убирает живот после родов популярная ведущая Ирэна Понарошку:

Это тоже интересно:

Счастливые леди читают этот блог. ПОДПИШИСЬ и будь с нами!

  • Subscribe2
  • Комментарии (0)

    • Оставьте первый комментарий - автор старался

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *