Жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях

07

Волшебные напитки для сжигания жира: худеем без нервных срывов

Рубрика: Худеем

Здравствуйте, дорогие читательницы блога! Сегодня, как и обещала, говорим про жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях. Разберемся, во всех ли случаях они полезны и научимся их готовить по моей подборке простых рецептов.

жиросжигающие-коктейли

Как работают?

Главный принцип действия всех коктейлей данного типа – ускорить расщепление жира, накопленного на талии, спине, бедрах, животе (о полезных и вредных жирах читайте в этой статье).

Понятно, что только одними напитками привести в порядок фигуру невозможно. Требуется комплекс мер, который включает и правильное питание, и регулярные физические нагрузки. Хорошая утренняя зарядка для вас размещена здесь, а эффективные упражнения для похудения вы можете выбрать в этом обзоре или изучить, какие преимущества дает йога, тут.

Жиросжигающие коктейли являются лишь эффективным дополнением ваших действий, направленных на похудение, потому что они:

  • уменьшают аппетит;
  • ускоряют метаболизм (какие еще способы для этого существуют, читайте тут);
  • оказывают мягкий слабительный эффект, благотворно воздействуя на пищеварение;
  • ускоряют усвоение полезных компонентов, поступающих в организм с пищей (вот поэтому так важно при употреблении жиросжигающих коктейлей питаться правильно);
  • обогащают внутренние системы и органы витаминами и микроэлементами;
  • успокоительно влияют на нервы.

Польза от напитка будет получена только в том случае, если тщательно подобрать ингредиенты и приготовить его самостоятельно. Покупные порошки нередко содержат вредные для организма компоненты, негативно влияющие на нервы и рефлексы.

Правда, у домашних напитков есть свои недостатки – они не так эффективны, как обогащенные полезными веществами покупные, да и портятся быстрее, поэтому готовить их рекомендуют непосредственно перед употреблением из свежих продуктов.

Волшебные напитки для сжигания жира: худеем без нервных срывов

И еще несколько полезных советов:

  • молочные продукты берите только с минимальным содержанием жира, а воду – охлажденную (на ее усвоение потребуется больше энергии);
  • не заменяйте коктейлем каждый прием пищи, а пейте его в качестве одного из перекусов или вместо ужина на ночь.

Популярные ингредиенты для жиросжигающих коктейлей: польза и вред

Вы можете использовать не только готовые рецепты, но и комбинировать различные продукты по собственному вкусу. Это поможет ежедневно пить вкусный напиток, который нравится и не надоедает.

Польза

Из чего же состоят коктейли для быстрого сжигания жира в домашних условиях?

  • Специи – перец красный, имбирный порошок, корица, кардамон. Все эти приправы придают коктейлю приятный аромат, а также улучшают пищеварение, ускоряют кровоток (а значит, полезные вещества быстрее разносятся по организму), выводят токсины.
  • Вода – во время похудения рекомендуется пить не менее полутора литров чистой воды в день. Полезно на ее основе делать и коктейли для похудения, чтобы ускорить метаболизм и вывести излишки жидкости из организма.
  • Молочные продукты – любые по вашему вкусу. Это может как нежирное традиционное молоко, так и айран, йогурт или ряженка. Только обязательно проверьте низкий процент жира в молоке или кисломолочном напитке. Эти компоненты притупляют голод, так как в них много белков, улучшают пищеварение и дарят организму много кальция и витамина D.
  • Чай – отдайте предпочтение зеленому, который является одним из самых эффективных средств для детоксикации организма. Если любите, то добавляйте жасминовый чай, каркаде или китайский чай слабой ферментации (белый).
  • Ягоды – любые, ведь все они богаты теми или иными витаминами. Ранее я уже писала обзор про травяные чаи.
  • Фрукты – цитрусовые, киви, ананас, яблоко, манго, арбуз очень полезны для хорошего обмена веществ.
  • Овсяные хлопья – богаты витаминами, углеводами (о пользе углеводов я рассказывала в этой статье) и микроэлементами и очень эффективны для «чистки» кишечника.
  • Овощи в сыром виде – от традиционных помидоров, капусты и огурцов до менее популярных кабачков, редьки, сельдерея.

Волшебные напитки для сжигания жира: худеем без нервных срывов

Вред

Помните, что вы можете причинить вред себе, если добавите в коктейль продукт, который вызывает у вас аллергию. Хотя большинство аллергенных ингредиентов легко заменимы.

Помните и о других противопоказаниях для использования отдельных продуктов в больших количествах.

  • Красный перец – не рекомендован при сердечно-сосудистых патологиях, в том числе при низком давлении, стенокардии, аритмии, а также заболеваниях желудочно-кишечного тракта (при гастритах и язве).
  • Корица – в больших количествах повреждает печень и может вызывать упадок сил.
  • Имбирь – аллерген, может нарушать работу пищеварения, усиливать кровотечения, обострять гастрит, язву, цирроз, геморрой, так как сильно ускорят кровоток и заставляет организм вырабатывать много тепловой энергии.
  • Цитрусовые – сильные аллергены.
  • Кефир и яблоки – могут нарушать кислотность, обострять язву и гастрит.

Однако во всех рецептах приведены такие дозировки, которые не навредят организму, если не отходить от нормы и выпивать не более 1 стакана в день.

Волшебные напитки для сжигания жира: худеем без нервных срывов

Готовим жиросжигающий коктейль в домашних условиях

Ну а теперь я расскажу, как приготовить полезный во время похудения коктейль.

Всё очень просто – указанные в рецепте ингредиенты засыпаются (заливаются) в блендер и взбиваются.

Конечно же, предварительно овощи и фрукты моются и очищаются от зерен и вешек. Если кожа тонкая, то ее можно не снимать.

Вот мои любимые подборочки, эффективность которых подтверждает не только мой личный опыт, но и многочисленные отзывы в сети.

Волшебные напитки для сжигания жира: худеем без нервных срывов

Фруктовые и овощные

  • «Легкость»

Лимон – 1 долька с цедрой.

Мякоть одного киви.

Веточки мелиссы – 6-8 штучек.

Вода – 0,5 стакана.

Лед.

  • «Сочная прохлада»

Арбузная мякоть – 200 гр.

Мякоть двух переспевших киви.

Лед.

  • «Тропиканка»

Полукольца ананаса – 5 шт.

Мякоть четверти грейпфрута.

Тыквенные семечки – 30 гр.

Кефир – стакан.

Кокосовое масло – 30 гр.

  • «Овощное смузи»

Половина стебля сельдерея (можно с листочками).

Свежий маленький огурец – 1 шт.

Ломтик свежего цукини.

Свежие яблоки – 2 шт. (очистить от семечек, но оставить кожуру).

Лимон – ¼ часть.

Имбирный корень длиной в сантиметр.

Этот коктейль можете приготовить из кабачков других разновидностей и, кроме цукини, использовать тыкву или патиссоны.

Волшебные напитки для сжигания жира: худеем без нервных срывов

Вы можете также сделать протеиновые коктейли для похудения по простым рецептам из этой статьи.

Молочные

  • «Творожная Рикотта»

Молоко – 1 стакан.

Сыр Рикотта – 20 гр.

Творог – 100 гр.

Замороженные сливки – 1 ст.л.

Оливковое масло – 2 ст.л.

Йогурт – 150 гр.

Любые ягоды или фрукты (свежие или замороженные) – горсть.

  • «Кислая ягода»

Кефир и творог – по 150 гр.

Замороженные ягоды – 50 гр. (перед добавлением в блендер не размораживайте).

Если получится очень кисло, то подсластите столовой ложкой меда.

  • «Протеиновая клубника»

Клубника – 2 ягоды (свежие или замороженные – по сезону).

Молоко – 350 гр.

Йогурт – 2 ст.л.

Льняное масло – 2 ст.л.

  • «Ароматная пряность»

Кефир – 1 стакан.

Любая молотая специя на выбор на кончике ножа – перец, имбирь, корица.

Добавлять пряности можно как по отдельности, так и комбинируя.

Волшебные напитки для сжигания жира: худеем без нервных срывов

Итак, теперь вы знаете, как без особого труда приготовить жиросжигающий коктейль, чтобы быстро похудеть в домашних условиях. Но не забывайте, что работает он только в комплексе с правильным питанием и физкультурой. Делитесь в комментариях своими способами похудения и обязательно посмотрите полезное видео с рецептами коктейлей для сжигания жира.

видео —

Это тоже интересно:

Счастливые леди читают этот блог. ПОДПИШИСЬ и будь с нами!

  • Subscribe2
  • Комментарии (0)

    • Оставьте первый комментарий - автор старался

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *