Архивы Правильное питание - Блог Анны Кулёминой

Как объедаться, чтобы похудеть?

девушка ест

Всем привет! Сегодняшняя тема точно порадует всех худеющих. Оказывается, даже придерживаясь принципов правильного питания и соблюдая дефицит калорий, чтобы похудеть, иногда можно себе позволять поесть «от пуза» без негативных последствий. Давайте разберемся, что такое читмил, и как правильно его организовать. Определение Читмил (по-английски cheat meal, буквально переводится как «мошенничать с едой») – это такой заранее запланированный прием пищи, в который...

Ода груди... Не женской, а куриной!

Всем привет! Звонит мне вчера Оксанка и возмущается в трубку: «Вот все хорошо в твоих статьях о правильном питании, но как же ты меня задолбала этой куриной грудкой! ее же есть невозможно, она сухая и безвкусная!!!». Ха-ха, вы просто не умеете ее вкусно готовить. Давайте разберемся, чем полезна куриная грудка, и как ее надо готовить, чтобы было вкусно. Эталон мяса...

Учимся составлять меню

  Приветствую вас, мои дорогие читатели. После стольких дней подготовки и целой кучи статей о правильном питании мы наконец-то добрались до самой сути. Сегодня мы с вами попробуем составить меню на 2000 калорий, которое будет достаточно сбалансировано по белкам, жирам и углеводам. Обратите внимание В этой статье мы с вами уже считали, кому сколько требуется калорий. 2000 – это довольно...

Как организовать режим питания работающему человеку?

режим-питания

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Делаем еще шажочек к овладению навыком правильного питания. Мы уже многое знаем про белки, жиры и углеводы, про метаболизм и суточный калораж. Совсем скоро доберемся до самого животрепещущего – до составления меню на неделю. Но прежде чем с упоением окунуться в мир рецептов и красивых картинок аппетитных блюд, следует разобрать еще один важный вопрос: как организовать...

Раз калория, два калория... Сколько их нужно?

Всем доброго дня! Сегодня мы с вами продолжим разбираться в правильном питании и сбалансированной диете. О балансе белков, жиров и углеводов мы уже говорили, давайте теперь выясним, как рассчитать суточный калораж. Калории, килокалории, килоджоули – что это? Калории – это единица измерения энергии, получаемой из еды и питья. В диетологии термины «калории» и «килокалории» синонимичны. На упаковках с продуктами они...